働くママのリフレッシュ　時間もお金もなるべくかけないお手軽方法　7選

おはようございます
働くまるです

仕事・育児・家事で忙しい中、
自分を癒せていますか？?

子育て中は子供を中心にスケジューリングし、
自分のことは後回しになりますよね


時間があれば子どもと遊びたい！


けど



あれ？　自分なんだかイライラしてる？

うまくリフレッシュできていない？・・と感じることありますよね





私の場合、
朝から家事→育児→仕事→家事で寝落ち・・・



普段取り入れているリフレッシュ方法を紹介します♪

独身の時はキャンドルを焚きながら入浴や、
ホットヨガに通うなどもできていました



現在は子育て中なので、
なるべく安全なものや時間がかからないことをしています

ワーママの気分転換が必要な理由

そもそも何故、ワーママも気分転換が必要なのか？


まさに、“ガス抜き！”をしないと破裂するからです


おならの話？ではありません


“気持ちのガス抜き”です



毎日、親が「しんどーい」って嘆いていると、
家族に電波しそれは負のオーラになりますよね

過去を振り返ると、私は負のオーラを発信していたと思います・・・


そして主人より

と言われたことがありました





（私：どんだけ、私を頼りにしてるんや？そして手伝って〜）

実際、身体症状も出たこともありますが
やはり気分的にガスが溜まり続けていたような感じでした



そこで、こまめにリフレッシュするように心がけるようになりました

では、早速気分転換方法を見ていきましょう♪

基本、ローコストで気分転換♪

その前に、
気分転換とは言え、それは“聖域”になりそうですよね



「あー頑張ったから美容室行こう」


「疲れたからマッサージ行こう」


「気分転換にカフェ行こう」


「ストレス発散に買い物だー！」

ちょっと待った！

こればかりだとお金がいくらあっても足りなくない？ってなりませんか！？


そこに注ぎ込めるなら良いとして、
働く→リフレッシュにお金をかける→働くって・・・


悪循環すぎますよね





なので基本的には
“お金”と“時間”があまりかからない方法をご紹介します

要は、お小遣い程度で買えて、癒されるもの♪ってのがポイントになります

余談ですが、ワーママにプレゼントを考えている人も参考になるのではないでしょうか^^

入浴

これは本当に効果あり！

・疲労回復
・血行促進
・睡眠効果
・保湿効果
・冷え性改善

湯船に浸かるだけでも効果抜群ですね

そして入浴剤を使用することで香りも楽しめます♪


遊びに夢中な息子に・・・

（風呂に猛ダッシュの息子ーーー）

スムーズに入浴してくれるので良い方法です♪

注意していることは子供にも使えるように
岩塩など刺激が少ないものを使用しています

湯の温度もぬるめで15分くらい浸かっています




湯が熱いな？と思ったら、
息子に“足し水ボタン押して”と、ぬる〜くなる瞬間も楽しんでいます♪

アロマオイル

やはり“香り”で癒されます♪

・香りは“嗅覚”で感じ、自律神経を整えると言われています

香り別で、得られる効果も違うので好きなものを使用しましょう

私は、お気に入りのエッセンシャルオイル（体に使用可の精油）を使用しています

注意事項
・アロマエッセンシャルオイルは個人差があります

・皮膚につけても大丈夫かは、個人で確認した上で使用しましょう

個人的には、朝までぐっすり入眠できるのでお気に入りです


まさに自律神経を整えてくれてる？！感じですね

頭皮マッサージ

くすぐったさがクセになる！

・頭皮の血行促進

・リラックス効果

ゾワゾワ〜となるのが、
なんとも言えない気持ちよさ♪


子供はこれを持つと、
攻撃かのように追いかけてきます


2人でキャッキャしながらくすぐり合いのようにやってるのでスキンシップにもなります　笑


ちなみに自分でするより人にしてもらう方が、ゾワゾワ感がすごい・・・

注意事項
・先端が細めなので、目などをつかないように見守りましょう

netflix

“たまに”、“短時間”ずつ見ることで特別感も出でます

・自分の好きな作品を選んで、気分転換をする

・隙間時間で観る

・観る速度（1.5倍速など）を選ぶ

・話のネタになる
（→ここはあまり重要視していませんが）

2時間とか見ると眼精疲労が半端ない・・・
長時間見ると後悔してしまうので要注意！


最近は1.5倍速くらいで見て、満足しています♪



余談ですが
この映画にて涙腺崩壊でストレス発散！

動物の気持ち、わかんないけど
わかったらもっともっと愛おしいんだろうな・・・

youtube・オーディブル

家事しながら聴けるのでお手軽な方法！

動画は見ず、“聴きながら”なので一番気分転換になっているかな〜

・先人や他者の思考が聴ける

・自分自身の成長や人生観を深めること

・現実とは違う世界観を味わいリフレッシュできる

・家事をしながら、隙間時間でできる

お金のことや育児、副業系についてはよく聴きます

自己啓発系の本は、今の自分を見つめ直すのに良いきっかけになっています

掃除

昔から、テスト勉強をする前に無性に掃除がしたくなる！
って感覚ありませんでしたか？

そんな感じの時には最適！

・達成感が得られる

・整理整頓で気持ちがスッキリする

・（短時間ですが）集中できる

掃除機かけたり、
窓のサッシや玄関掃除、
排水溝のカビ取り、


全部をしようとしたら大変になるので、
隙間時間で、できる範囲でOK


掃除の後は清々しい気持ちで過ごせるので、洗礼された感覚です　笑

掃除のハードルを下げるために
窓枠にペンキ用のハケを置いていたり、
ティッシュを洗面台に設置しておいたり、
掃除機もコードレスへ変更！

ペンキのハケはIKEAのを使用！
小さいけど、冊子の掃除もしっかりできると感じています

掃除機のコードレスはおすすめです
そして、我が家ではマキタの掃除機が大活躍！

ボーッとする

もう最終的にはこれに尽きます

・あえて頭を空っぽにし、余白を持つ

・緊張した状態から抜け出し、心を安定させる

・自分の今の気持ちと向き合う

睡眠をとったり、何も考えずにボーッとしたり本当に充電している感覚ですね


勿体ない時間？って思っても稼働し続けていたら、そりゃ疲れます


機械でも、熱がこもったりしますもんね
要はクールダウンです

まとめ

多忙な毎日だからこそ、
息抜きになるような時間が必要です

できるだけ“1人で何かする”時間が確保できれば理想ですが、そう思うようにはいかない！




家事しながら〜、

お風呂に入りながら〜、

子供と一緒に〜と言う風に日常的に取り入れられる方法だと、やるまでのハードルも下がります

またローコストだと家計にも優しく、満足度も上がります♪



普段から自分を癒す方法を見つけてリフレッシュして、毎日笑顔で過ごしたいですよね


基本、疲れたら寝る！でも全然○（まる）

今日はこのへんで^^